Mic Dejun în 10 minute! 5 idei sănătoase și rapide!
Un mic-dejun în 10 minute gustos și sănătos e fix ceea ce ai nevoie. În dimineața asta nu am mâncat nimic. Am fost efectiv în pană de idei și în plus nici nu am avut timp. După ce mi-am terminat treaba mi-a venit o idee. Hai să caut câteva rețete pe care pot să le fac ușor și rapid înainte să-mi încep ziua.
1. Micul-dejun colorat (5 minute)
Un bol de cereale cu fructe este poate una dintre cele mai sănătoase alegeri pentru dimineață. E super simplu de făcut și în plus e extrem de gustos. Așadar, în timp ce îți bei cafeaua, cu ochii încă între-deschiși poți să începi să-ți pregătești micul-dejun. Amestecă într-un blender o banană tăiată felii, afine, căpșuni, zmeură, mango sau orice alte fructe pe care le găsești la magazinul de la colț. Adaugi cereale sau fulgi de ovăz, iar ca topping poți să adaugi bucăți de kiwi, fructe goji sau semințe de chia.
Simplu, nu? 5 minute, atât ar dura micul tău dejun sănătos care îți va ține de foame câteva ore bune.
2. Sandwich cu ou și avocado
Pune apă la fiert, iar după ce dă în clocot sparge un ou și așteaptă să se întărească. Între timp poți să tai feliile de avocado. După aceea pune pâinea la prăjit și iată că nu au trecut nici măcar 10 minute până când micul tău dejun este gata. Pe lângă asta, ai preparat un sandwich dietetic, sățios și gustos.
3. Pizza cu ou
Pentru diminețile acelea în care te gândești doar la o pizza mare și gustoasă, iată ideea! De ce să nu înlocuiești omleta obișnuită cu ceva fantezist? Pregătește două sau trei ouă exact ca și pentru o omletă. Mie îmi place să combin un pic de usturoi cu basilico și roșii cherry. Am folost aceste ingrediente ca topping peste ouă. Dacă nu poți să te abții, dimineața ai voie să adaugi și câteva felii de salam picant. Lasă pizza în tigaie aproximativ un minut, după care adaugă un pic de brânză. Micul tău dejun e gata!
4. Lipie vegană
Este o rețetă ideală pentru că o poți mânca și acasă, dar o poți lua și cu tine pe drum. Eu obișnuiesc să mănânc și la volan. Dacă și tu, atunci aceasta este o rețetă ideală. Poți să cumperi lipia din orice supermarket, dar te sfătuiesc să alegi una din cereale integrale. Poți să-ți pregătești shaorma sănătoasă cu salată iceberg, câteva felii de roșii, avocado și brânză. Mie îmi place foarte mult rodia, deci eu adaug și rodie. E foarte sănătoasă și gustoasă.
5. Toast cu banane și căpșuni
Ultima idee de mic-dejun este pentru cei care preferă totuși ceva dulce de dimineață. Pui două felii de pâine toast la prăjit, dacă îți place poți să pui un pic de unt de arahide după care tai feliile de banane și căpșuni. Bananele sunt o opțiune foarte bună pentru micul-dejun pentru că ne oferă energie aproape instant, așa că nu ezita să mănânci măcar o dată pe zi o banană.
Citește și:
One thought on “Mic Dejun în 10 minute! 5 idei sănătoase și rapide!”